不熬夜、凡事不着急！三明这位103岁奶奶的长寿

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不熬夜、凡事不着急！三明这位103岁奶奶的长寿

不熬夜、凡事不着急！三明这位103岁奶奶的长寿秘诀藏在这几个字里

你有多久，没有好好睡一觉了？

在永安，有位103岁的奶奶，

每天睡足七八个小时，再大的事也不往心里搁。

她说，日子就是平常过、迷迷糊糊过，随便过。

在这个人人喊“卷”的时代，

她活成了我们羡慕的样子。

规律生活，就是最好的养生

6月17日，在永安市燕北街道益口村，我们见到了陈水仙老人。

正值上午。阳光透过窗户洒进屋内，陈水仙老人正不紧不慢地整理着自己的衣物。房间里收拾得干干

净净，桌椅摆放整齐，床铺平整，桌面物品井井有条。

家人说，老人每天起床都会坚持梳头32下，水壶把手一律朝外，毛巾也一定要对齐挂好。

陈水仙老人每天会梳头32下

81岁的儿子郑云海每天亲自为母亲做饭。他告诉记者，老人最大的特点就是规律——按时作息，从不

熬夜，也不让人操心。

陈水仙老人生活依然能自理

“如果说有哪些好的生活习惯，那就是她会自理，不要我们怎么照顾，而且她很会睡，起码都睡七八

个小时。“

儿媳王龙美对婆婆的饮食习惯了如指掌——饭菜要软烂，从不吃隔餐饭。

“她一定要吃烂的，她一辈子都是要吃烂，她硬了就吃不下。”

陈水仙老人和儿子郑云海、儿媳王龙美

不较劲，就是最好的心态

除了规律作息，陈水仙老人还有一个让家人佩服的地方——心态好。做事从来不着急，不赶时间，也

不和自己较劲。有人上门等候，她也按自己节奏洗漱、穿衣，一件件慢慢做完。

1924年出生的陈水仙，经历过战乱年代，见证了新中国的发展变化。虽然年过百岁，但思路清晰，连

刚出生尚未满月的玄孙都记得清清楚楚。

那个年代，女孩子能读书不容易。说起童年，老人最难忘的是哥哥的疼爱。“我有上过学，我哥很疼

我，一直叫我要读书。到现在我都很想念他。”

百余年间，永安变了模样。宽阔的道路、高耸的楼房，都让老人感慨。“永安现在变化好厉害，变化

太多了，都认不出来了。”

当大家问起她的长寿秘诀，陈水仙老人哈哈大笑：“长寿的秘诀，就是平常过的就平常过、迷迷糊糊

过，随便过。”

家人陪伴，就是最大的幸福

最幸福的，莫过于一家人团聚。如今，陈奶奶已五世同堂，每到春节和重要节日，散居各地的晚辈都

赶回来，陪陪老人。

陈水仙老人的曾外孙陈伟说：“如果全家人都回来，圆桌都要摆3桌。”

如今，陈水仙老人最大的愿望就是全家人能常常回来，那时候也是她最开心的时候。

左起：儿媳王龙美、陈水仙老人、儿子郑云海和曾外孙陈伟

作为全国医改示范城市，三明不仅人均预期寿命高出全国平均水平1.34岁，更以连续多年位居“中国

绿都”榜首的生态优势，滋养着一方百姓。

截至2025年底，三明全市百岁及以上老年人已达253位，其中三元区邓兰佬老人，当年111岁，为全市

最高寿者，“林深水美人长寿”正成为这座山城最动人的写照。

三明市山水相依，风景如画林文斌摄

从民国时期走到新时代，从青丝到白发，

陈水仙老人把一个世纪的风雨

都装进了平凡日子里。

没有刻意追求长寿的方法，

没有复杂的人生哲学。

只是认真生活、规律作息、珍惜亲情，

把每一天过得踏实而从容。

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